Индивидуальный план питания
Полный рацион под вашу цель: расчёт КБЖУ, сбалансированное меню на неделю, готовый список покупок и учёт вкусовых предпочтений. Составляем план под ваш ритм жизни.
- Расчёт КБЖУ и суточной калорийности
- Сбалансированное меню на неделю
- Готовый список покупок
- Учёт вкусов и пищевых ограничений
Нутрициологическое сопровождение
Ведём вас на пути к цели: регулярные консультации, коррекция рациона и разбор пищевых привычек. Помогаем сформировать устойчивый режим питания без срывов и жёстких запретов.
- Еженедельные онлайн-консультации
- Разбор дневника питания
- Корректировка меню каждую неделю
- Поддержка в чате между встречами
Меню и рецепты
Готовые меню и рецепты
Простые и вкусные блюда из доступных продуктов. Подбираем рецепты под вашу калорийность, показываем понятные замены и учим готовить полезную еду быстро.
- Завтраки, обеды и ужины
- Полезные перекусы и десерты
- Понятные замены продуктов
- Рецепты с указанием КБЖУ
Контроль прогресса
Отслеживаем ваши результаты и вовремя корректируем план. Регулярные замеры, обратная связь и поддержка помогают двигаться к цели стабильно и без стресса.
- Еженедельный контроль замеров и веса
- Обратная связь в чате
- Наглядные отчёты о прогрессе
- Корректировка плана при необходимости
Детокс и питьевой режим
Мягкая перезагрузка рациона и налаживание питьевого режима. Помогаем убрать лишний сахар и переработанные продукты, чтобы вернуть лёгкость и энергию.
КонсультацияФормирование привычек
Учим питаться осознанно и без переедания. Работаем с режимом дня, размером порций и мотивацией, чтобы результат сохранялся надолго.
Узнать подробнееГотовы изменить питание?
Свяжитесь с нами для бесплатной консультации. Обсудим ваши цели, привычки и подберём подходящую программу. Первая встреча ни к чему не обязывает.